红荷娃:酷热来袭,多地已达40摄氏度以上高温,这些要点宝妈要记牢!

2023-06-23 16:28

夏季高温来袭,防暑工作对于儿童的健康至关重要。以下是给各位宝妈整理的关于防暑相关知识点,宝妈们一定要收藏好:

一、儿童防晒小科普:

太阳辐射:太阳辐射由紫外线(UV)、可见光和红外线(IR)组成,其中紫外线是对皮肤最具损害性的部分。

紫外线分类:紫外线分为UVAUVBUVCUVA主要与皮肤老化相关,UVB是导致晒伤和皮肤癌的主要原因,UVC被大气层吸收。

SPFPA指数:SPF表示防晒霜对UVB的防护能力,PA指数表示防晒霜对UVA的防护能力。

二、儿童如何进行防晒:

-避免高温时段:避免在阳光强烈的10点到16点之间暴露在户外。

-穿着适宜:给儿童穿着宽松、透气、轻薄的衣物,最好选择颜色较深的服装,能更好地吸收和阻挡紫外线。

-戴帽遮阳:帽子可以为儿童提供额外的遮阳保护,最好选择宽边帽,以遮挡面部和颈部。

-墨镜防护:选用合适尺寸和防紫外线功能的墨镜,保护儿童的眼睛免受紫外线的伤害。

-涂抹防晒霜:选择SPF高、PA指数高的防晒霜,涂抹在儿童的暴露部位,如脸部、颈部、手臂和腿部等。

三、儿童防暑降温要点:

室内降温:保持室内通风,使用空调或风扇降低室内温度。

室外活动注意事项:避免在炎热时段进行剧烈运动,选择凉爽的阴凉地点进行活动,并注意及时补充水分。

衣着清凉:选择宽松、透气的衣物,以便汗液蒸发,帮助降低体温。

防蚊虫叮咬:在户外活动时,注意使用防蚊虫叮咬的产品,以避免受到蚊虫咬伤。

四、小儿推拿降暑:

红荷娃小儿推拿是一种传统的中医疗法,可以通过按摩、推拿等手法来调理儿童的身体。

推拿可以促进气血运行,调整体内阴阳平衡,改善体质,帮助儿童消除疲劳,增强免疫力。

在夏季高温天气,适当进行小儿推拿可以帮助儿童降低体温、舒缓疲劳,促进血液循环和新陈代谢。这些信息可以帮助家长和儿童更好地了解夏季防暑的重要性以及如何进行防护和应对高温天气。

五、夏季饮食也很关键:

多喝水:夏季天气炎热,儿童容易出汗,因此需要多喝水来补充体内流失的水分。鼓励儿童每天喝足够的清水,可以根据年龄适量增加水的摄入量。避免给儿童饮用含糖饮料或碳酸饮料,以免引发肥胖和龋齿等问题。

多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜是夏季饮食中重要的组成部分。它们富含维生素、矿物质和纤维,有助于提供足够的营养和水分。

适量摄入蛋白质:蛋白质是儿童生长和发育所必需的营养素。在夏季,可以选择富含优质蛋白质的食物,如鱼、鸡肉、牛肉、豆类和坚果。同时,减少摄入高脂肪和高热量的肉类,以免增加消化负担。

控制高糖和高盐食物的摄入:儿童容易喜欢食用高糖和高盐食物,如糖果、零食和炸薯条等。然而,这些食物摄入过多会增加肥胖、口腔问题和高血压的风险。

注意食品安全:夏季温暖潮湿的气候容易滋生细菌,儿童食品安全尤为重要。确保食物的储存和加工过程符合卫生要求,避免生食食品,尽量煮熟或加热食物,以杀死细菌和病毒。

增加餐前洗手的习惯:餐前洗手是预防细菌传播的有效方法。教育儿童养成餐前洗手的良好习惯,使用肥皂和流动的水洗手至少20秒钟。

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