红荷娃：酷暑将至，这个现象一定要注意

酷热夏日，气温如火，虽然还未入伏，但今年的天气却出奇地炎热，就连北方都经历了连日三十几度的高温，让人感到晕头转向。而南方的朋友们更是不幸，湿热交蒸，让人难以忍受这酷热的暑天。

炎炎夏日，我们都无法抵挡汗水的奔流。适度的出汗可以降低体温，帮助排出体内的毒素，促进新陈代谢，起到舒缓经络的作用。然而，一味地追求大量出汗是不可取的。中医认为：“血汗同源”，汗水排出不仅仅是水分，还包含了人体的气血津液。过多的汗水排出会消耗气血，伤害阴津。因此，我们应该正确看待出汗的问题，保护好自己的体液。

最近，你是否也感到口干舌燥，无论喝水如何都得不到缓解？这其实是津液不足的典型表现。除此之外，如果你发现自己的舌头变得发红，舌苔薄或无苔，大便干结，小便量少且呈黄赤色，咽喉肿痛，发烧，脉搏跳动加快等症状，都意味着你的津液亏虚，需要及时补充了。

那么，如何补充津液呢？中医提供了一些方法。首先，要多喝水，尤其是温水，可以有效地补充津液。其次，可以适当食用一些具有滋润作用的食物，如梨、西瓜、柚子等水果，以及绿豆、芝麻、百合等滋阴润燥的食材。此外，中医还提倡保持室内空气流通，避免在炎热的时段外出，以免进一步耗损津液。

当然，补充津液不仅仅是暂时的应对，更重要的是平时要保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度疲劳和饮食不当导致津液的亏损。在酷热的夏季，我们要学会保护好自己的津液，让身体始终保持舒适的状态。

夏季的高温天气不仅对成人有影响，对宝宝们来说也是一种考验。宝宝们的身体相对较为脆弱，容易受到炎热天气的影响，导致津液亏损和内热上升的现象。在夏季，宝宝的出汗量会增加，这是宝宝体温调节的自然反应。然而，如果津液亏损过多，就会导致宝宝口干舌燥、食欲减退、烦躁不安等症状。此外，宝宝的体温调节系统尚未完全发育，很容易受到外界温度的影响，导致内热上升，甚至出现中暑等严重情况。

为了保护宝宝的津液和缓解内热，家长们可以采取以下措施：

1. 注意室内通风和降温：保持室内空气流通，可以通过打开窗户、使用电风扇或空调等方式来降低室内温度，减轻宝宝的不适感。

2. 控制室外活动时间：避免在炎热的中午时段将宝宝带到户外，尽量选择清晨或傍晚时段进行室外活动，避免暴露在强烈的阳光下。

3. 衣着透气轻薄：选择透气性好、面料轻薄的衣物给宝宝穿着，避免过多的汗水蒸发不畅造成过度脱水。

4.饮食调理：增加宝宝的水分摄入，经常给宝宝喂水，尤其是在户外活动后或出汗较多时要及时补充水分。此外，可以给宝宝提供一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清粥等，避免过多食用辛辣、油腻和热性食物。

5.温水洗澡：每天给宝宝用温水洗澡，可以帮助宝宝舒缓疲劳，促进血液循环，同时注意洗澡水温的控制，避免过热或过冷刺激宝宝的皮肤。

6.注意环境卫生：保持宝宝周围的环境清洁卫生，避免细菌滋生，预防感染引发其他不适。

在炎热的夏天，给宝宝做红荷娃小儿推拿是一种有效的方法，可以帮助缓解宝宝体内的热气，促进血液循环，增强免疫力，并有助于舒缓宝宝的不适感。平时，家长们要密切观察宝宝的身体反应和情绪变化，及时调整护理措施，确保宝宝在夏季的健康与舒适。